"W Pekinie będę walczyć o złoty medal" Szymon Ziółkowski nie sprawił sobie wprawdzie w Bydgoszczy urodzinowego prezentu podczas 8. Europejskiego Festiwalu Lekkoatletycznego Tamex Cup (zajął trzecie miejsce w konkursie rzutu młotem wynikiem 77,95), ale -jak oświadczył - w stolicy Chin powalczy o zwycięstwo. "Będę walczyć w Pekinie o [...]
Listy startowe pierwszego dnia la w Pekinie Na stronie IAAF zamieszczono listy startowe w konkurencjach, które zostaną rozegrane w piątek, w pierwszym dniu zawodów lekkoatletycznych na igrzyskach w Pekinie. Jako pierwszy z naszych do walki o medal przystąpi Tomasz Majewski, którego wcześniej czeka konkurs eliminacyjny. Piątek na stadionie LA w [...]
[...] tak jak to juz gdzies pisało od trenera to prawda. Jak masz jakas mokra kluche to rzeczywiscie może to doprowadzic do conajmniej irytacji, no i dobry sparing-partner to połowa sukcesu, ale tak jest w kazdym Sporcie walki. Jak ktoś szuka sztuki walki kontaktowej to polecam JJ albo Muay Thai. A od systemów obronnych niech sie 3ma z daleka :) Pzdr.
[...] 4 szt tydz przerwa 2 tyg po 4 szt tydz przerwa 2 tyg po 4 szt tydz przerwa 2 tyg po 4szt lub 8 tyg non stop po 4szt lub przez 8 tyg po 4 szt z czego sobota i niedziela bez tt w kazdym tygodniu spotkałem sie z takimi zaleceniami producentow natomiast zaden nie polecal smiesznych piramidek w przypadku tt mysle ze ostatnia propozycja jest najlepsza
a ja uzupełnie o to, co dostałem od niego: "Witam mam na imię Mateusz - jestem z Łodzi i proszę o pomoc(nie mogłem umieścić tego posta w poradach, nie mam abionamentu) - uprawiam trójbój siłowy od dwóch lat - jednak w tym sezonie przytrafiła mi się kontuzja(Szczerze mówiąc to nie wiem jak do tego doszło. Przktycznie nie odczuwałem żadnego [...]
W każdym sporcie w którym liczy się odbicie siłownia zajmuje czołowe miejsce w planie treningowym. Widziałem Małysza ze 140-kilową sztangą przy przysiadach (Małysz waży 50 kg!), widziałem zdjęcie siatkarza z reprezentacji ze 120kg na powtórzenia, czytałem o koszykarzach siadających po 180kg(Bryant). Jak widzisz siła nóg jest ważna, ale nie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a to z wyglądaniem jak facet to był taki żarcik kosmonaucik! Nie do końca ;-) Tak, piszę to z pełnym przekonaniem :-)) I powiem, dlaczego. Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki [...]
HCG to podstawa udanego i pełnego pct potem właśnie są problemy bo komus szkoda parę złoty na ampe hcg Taaa... niedługo po kreatynie będziecie HcG polecać. To nie są cukierki, nieodpowiednie użycie i zrobisz sobie poważne kuku. Jak masz wątpliwości to zrób badania LH i FSH a nie po takim lajciku 8 tyg. na propie od razu walić całą chemię bez [...]
shitman - no raczej nie inaczej TRENING 28.07.2010 czas trwania: 1h 40 min Przysiady: progresja: +5kg 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 Wyciskanie stojąc: progresja: +2,5kg 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 Martwy Ciąg: progresja: +6,5kg 64kg x 5 64kg x 5 64kg x 5 64kg x 5 64kg x 5 Wyciskanie Francuskie krzywki w leżeniu: [...]
Dieta http://www.sandowplus.co.uk/S/Gospel/gospel10.htm "Wielu fizjologów próbowało analizować później przypadek, który sprawił, że człowiek, który nie miał żadnych genetycznych ani też wrodzonych predyspozycji na atletę, zdobył tak niepospolita siłę. Przecież wśród jego dokonań było nawet przedarcie na pół talii kart oraz salto z trzymanym w [...]
Alantan to maść jaką polecają w każdym profesjonalnym studio tatuażu do smarowania po zabiegu. Ma za zadanie nie dopuścić do wysuszenia strupa i przyspiesza gojenie rany. Jeśli na świeżym tatuażu zaschnie strup i przypadkiem go zerwiesz zbyt wcześnie - to może spowodować nieciekawy efekt, gdyż razem ze strupkiem zejdzie część barwnika, który [...]
rano, przed i po treningu, ew. jeszce przed snem - po 3-4 kapsy. lub tylko przed i po treningu po 4 kapsy. w nietr. w każdym przypadku 2 x 4./rano i weczorem/.
^ stary miałem identyczną sytuacje... sęk w tym że po 3 tygodniach na 400deki greckiej solo, bo okazało sie że w omce mam sam olej wbiłem cypka z propem i pała jak ze stali... bzykne panne, 5-10 min sie popieścimy i znowu drągal Różnica taka że jak waliłem tą deke solo to nie tyle że pałka miękła ale po prostu nie stała tak na 100% aż rozrywało [...]
Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej [...]
https://i.imgur.com/UqHSMzI.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Ludzie myślą, że go nienawidzę” – Khamzat Chimaev o relacjach z Khabibem Nurmagomedovem Wygląda na to, że relacje między Khamzatem Chimaevem a Khabibem Nurmagomedovem są znacznie bardziej przyjacielskie niż mogło się wydawać do tej pory, przynajmniej według Chimaeva. Perspektywiczny zawodnik [...]
diete masz do du*y w każdym posiłku masz coś do zmiany ale tu masz takie błędy które najbardziej kują w oko: w 1. brak węgli prostych, przed treningiem wywal owoce i tłuszcz, po treningu wywal tłuszcz i warzywa , 7 to same węgle. , nie trzeba sięgać po kreatyne aby zwalczyć ten zastój ale to by było dobre wyjście oczywiście po poprawionej diecie,
[...] Barbara (cf) Sb: Push Nd: wszystkie treningi beda sie odbywaly po 3 posiłku skladajacym sie z: 150g piersi, 100g ryzu + 20ml oliwy z oliwek kretke bede brał 30 min prezd kazdym treningiem w dawce 3g, chyba tyle wystarczy czy za mało ? %-) w takim razie bcaa brać po crossficie, razem z 20g carba czy tu carbo odpuscic bo nie do konca [...]
Pompki na rękach dałem po pompkach na poręczach. Zostawiłem tylko 3 serie więc powinno być ok. Z podciąganiem kombinuje, bo przerabiałem choćby trening Armstronga, w którym robiło się po 5-9 serii 5 razy w tygodniu (!) i progress był niezły, a tu mając tylko 2 ćwiczenia - typowo na najszerszy - tygodniowo doznałem lekkiego szoku :). Klata. [...]
Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]
Co do planu wkleiłem to tak rzeczywiście jest. Przeliczyłem jardy i mile na metry tak żeby się zgadzało. Potrzebna baza. Ja mam o tyle dobrą sytuację że 2,5 z 4 lat obywało się bez kontuzji i można było zapieprzać. Pamiętam jak 4lata temu nie moglem wytrzymać za chłopakami i przy każdym kolejnym biegu dałem rade przebiec więcej. Same interwały [...]
PEKIN 2008 - lekkoatletyka
